マシンピラティスレポ！産後母の身体の変化はいかに

スポーツジム、加圧トレーニング、オンライントレーニング、、、挑戦するも中々継続できずな３２歳。
継続しないとどんな運動も効果がないので奮発してパーソナルマシンピラティス２０回（１７万円）契約。
この資金で旅行行けるやん！とか欲しいもの買えるやん！やっぱり辞めておこうなか～と何度思ったことか（笑）
しかし中学１年生頃から、ぽっちゃり体型（ずっとコンプレックス）万年ダイエッター。体系にコンプレックスを抱いて過ごすのは卒業したい。体型が全てでなないが、理想の体型を目指してマシンピラティスに挑戦してみることにした。
【自分の中での理想の体型】ただ体重が軽い！細い！ではなく、筋肉がある引き締まった身体が理想

数値結果

結論から言うと、マシンピラティス２０回だけの効果で産後体重を戻した！とは断言できないが、妊娠前の体重より体重は減少した。そして、お腹周りもすっきりした。
【身長159ｃｍ、妊娠前ピーク時59kg。妊娠時56k→臨月63kg。産後１年52kg】
なぜか出産後すぐの二の腕が逞しすぎた為、写真を納めていた。なので腕だけ比較写真作成（一年前→一年後）　

身長の差や、目指したい体型が人によって違うと思うので人の体重の変化だけでマシンピラティスの効果を検証するのはあまり参考にならない。しかし、マシンピラティスってどうなん？と気になる方もいる（わたしも調べた）と思うので一個人の感想として記録に残しておく。

マシンピラティスってどうなん？

個人的に今まで経験した、スポーツジム、加圧トレーニング、オンライントレーニングと比較してパーソナルマシンピラティスはトレーニング後、体が整う！というのを実感できた。整うってなんなん！？ってな感じだが、体が軽くなる、動かしやすくなるというのをトレーニング後に感じた。いかに日常、凝り固まっているか実感。

トレーニング内容はスタジオにより様々なようだが、通ったスタジオはトレーニング前に姿勢チェックや体の気になる事のヒアリングから始まる。
身体の不調（肩こり等）に合わせたトレーニングメニューを組んでもらい、細かく身体の使い方を説明してもらえる。
トレーニング自体は、私の場合、柔軟性を高めるストレッチ系２０分程、そのあと３０分ほどで、下半身、上半身などマシンを使って鍛えていくという流れ。
マットピラティスやヨガだと、こんな感じかな？と真似て動くことが多かったがマシンを利用している分、マットピラティスよりも効かせたい部位を意識しやすく体を動かしやすい。
柔軟系メニューは普段、凝り固まっている部位が「あ～伸びる～！きつい～！けど、気持ちよい～」てな具合。トレーニングは、めちゃくちゃキツイ訳ではないけれど、「お～！効いてる～～～！」という具合（語彙力乏しい）のトレーニングが続く。
ちにみに、トレーニング終わりは、じんわり汗ばむがランニングのような汗だく！という汗はかかない。汗をかかないから効いてるのかな？なんて最初は感じたが、しかし翌日に強烈な筋肉痛がやってまいりました。
筋肉痛になるのが嬉しいのは私だけかな？あ～運動したな～筋肉動かしてたんだな！と思い、なんだか嬉しくなる（笑）

ピラティスはオンライン上でも受けることが出来たり、YouTubeを見ながら取り組むことも可能だが、やはり体を画面上から見てもらうのと、対面で見てもらうのでは全然違うと感じた。オンラインは手軽なんだけどね。（経験済み）

産後体重と身体がスッキリとしたのは、マシンピラティスに通ったことも大きいと思う。しかし、子連れということもあり、なかなか週１回など頻繁に通うことができず、月に１回、２回の月もあった。
でも、少し身体がスッキリしたのはトレーナーさんに家でも取り組めること（姿勢やストレッチ）を教えてもらい、日々の生活に取り入れることが出来たからだと思う。
日々の生活は意識せず、月１回だけでは、やはりパーソナルでも体の変化は分かりにくいと思う。スタジオの推奨は週１回継続で体が変わるのが分かりやすい。と説明を受けたが、中々週１通うのは難しい。
ちなみに、トレーニング（５分程）を行う！や姿勢を意識することで、よし！おやつ食べよう～や暴飲暴食が減ってきた。
せっかく取り組んでるのだから、無駄食べしたらもったいない～！という思考。
この思考も産後体重を戻せた要因のひとつかなと考察している。
（完全には間食やめてない。減ってきただけで、今も寝かしつけ後ミレービスケット食べながらパワーチャージしていた）
ここまでマシンピラティスがよかったよ！というメリットを記録したがデメリットも記録。

デメリット

デメリットとして感じるのは、パーソナルなので当たり前だが料金が高い。（１回１時間８０００円以上が相場）
１回分で、子供の習い事一か月分やん！とか思ってしまう。（現在、専業主婦なので自分にお金を投資することに気が引ける）

そして私が通っていたスタジオは予約を取るのが大変であった。子供連れOKの枠、また姉が幼稚園に行っている時間帯などは予約枠は少なく、よし！今日行こう！と気軽に行くことが困難だった。

これらのデメリットを解決すべく、他のスタジオを探していたことろ、アーバンクラシックピラティス
（ https://urbanclassic.jp/　）というピラティスジムを発見。
完全パーソナルでないが、パーソナル並みにインストラクターの方が動きを教えてくれ、しかも予約不要一回３０分でトレーニング完了できるというジムらしい。値段も月４回で、１万弱だ。（他プランもあり）　
※子連れは不可

と調べたが、私はピラティスを経験して、やっぱりチームスポーツの方が好きだと気付いたので、子が幼稚園や小学校に入学したらフットサルやバレーボールなんかのチームスポーツに挑戦してみたいなと思う。
しばらくは子供の隣でプチ筋トレや、ストレッチに取り組み筋肉を落とさないように気を付けたい。

さいごに

マシンピラティスってどうなんやろ？って検索している人の中には結婚式前のダイエットにと考えている方もいるのでは？と思う。
私は結婚式前、ブライダルエステ代わりにハイパーナイフという痩身機械を二の腕を中心に行った。
その時のエステの方の説明では効果的に脂肪燃焼できる！との説明を受けたが、結婚式から約８年後、
ハイパーナイフだけでは痩身効果はないという真実をゴリラクリニックの医療目線で解析という記事で知る（笑）

今思えば、何もせずに寝転がって二の腕に機械当てて「結婚式までに二の腕細くしちゃお～」てな考えはズボラというか考えが甘かったなと思う。１回あたりの金額的にも考えて、今ならエステよりピラティスを選択していたなと思う（個人の感想）。
理由は、ピラティスはインナーマッスルを中心とした筋肉も鍛えることができる。寝転がっているよりは、そりゃしんどいが達成感、インナーマッスル、正しい姿勢をGETできる。
ま、過去のことなので後悔はしていない。色々経験したから、比較できるのでね。
失敗したな～の無駄使いの経験も大切だ。
子供にお小遣いを渡す年代になった時も子供が選択したお金の使い道には口出さないようにしようと思っている（話逸れた）

ちなみにエステのお姉さんが体重落としたいなら「キャベツに置き換えたら痩せますよ～」と笑顔で話していて、
「ん？当たり前やん。あたりまえ体操やん！」てツッコミそうになったのも懐かしい思い出。

 キャベツだけ食べたら痩せるけど栄養失調になり体調壊すので勧められても絶対しないように

先日もニュースにユーチューバーが朝ご飯をキウイに替えたら痩せた！と大体的に取り上げられていたが
管理栄養士から言わせてもらうと、そりゃ
パン、カフェオレの朝ご飯　VS　キウイ
和食定食の朝ご飯　VS　キウイ　
どっちかカロリーが低いかは一目瞭然。キウイにこだわらなくても大幅にカロリー減らしたらそりゃ痩せます。
有名な人が〇〇ダイエットをしていたからと急に極端なダイエットをするのは危険だよ！と警鐘をならしたいです。

とか言う私も、栄養の勉強をする前の学生時代は無理なダイエットで減量、リバウンドを繰り返していた身です。

マシンピラティスから話が逸れたけれど、痩せたいのはなんで？を深堀すると「可愛くなりたい、かっこよくなりたい）「モテたい！」「自分に自信をつけたい！」など理由は様々だと思うがなにより一番大切なのは体と心の健康維持だと思う。
だからこその過食には気を付ける（耳が痛い）、運動習慣の獲得、、、引き続き気を付けながら食事も運動も楽しみたい。

以上マシンピラティスレポでした！